ویتامین‌هایی برای حفظ سلامت کلیه‌ها

کلیه‌ها برای عملکرد بهتر نیاز به برخی ویتامین‌های خاص دارند.ویتامین‌ها به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کمک می‌کنند.

اعضای حیاتی بدن برای عملکرد درست و بهینه نیاز به ویتامین‌ها دارند.کلیه‌ها میزان مایعات بدن را تنظیم می‌کنند، فشارخون را تثبیت می‌کنند، تولید سلول‌های قرمز خون را کنترل می‌کنند، میزان کلسیم و مواد معدنی بدن را تعدیل کرده، و مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می‌کنند.اگر کلیه‌ها به‌خوبی کار نکنند، مشکلاتی نظیر سنگ کلیه، التهاب کلیه و عفونت‌های مجاری ادراری روی می‌دهد یا حتی فشارخون افزایش می‌یابد. انواع گوناگونی از ویتامین‌ها می‌توانند سلامت کلیه‌ها را حفظ کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود.

ویتامین B۱۲

این ویتامین که به کبالامین هم معروف است، ویتامینی محلول در آب است که به تولید سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند، اکسیژن و مواد مغذی را به کلیه‌ها می‌رساند، آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد به کلیه‌ها را ترمیم می‌کند، در فرآیند التیام نقش کمک کننده دارد، سلامت مغز استخوان را حفظ می‌کند و از کم‌خونی، علامت شایع آسیب به کلیه‌ها و بیماری کلیوی در مرحله آخر، پیشگیری می‌کند. مواد خوراکی سرشار از این ویتامین عبارتند از جگر، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت اردک، پنیرهای سفت و شیر تغلیظ شده.

ویتامین C

این ویتامین محلول در آب هم سرشار از آنتی‌اکسیدانی است که موجب تقویت سیستم‌ایمنی شده و از کلیه‌ها در مقابل آسیب حفاظت می‌کند، عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد، میزان پروتئین در ادرار را کاهش می‌دهد و به بدن در جذب آهن که برای انتقال خون، اکسیژن و مواد مغذی به کلیه‌ها ضروری است، کمک می‌کند. مواد خوراکی سرشار از ویتامین C عبارتند از:توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی، توت سیاه، کرنبری، بلوبری، گیلاس، فلفل سبز شیرین، پرتقال و اسفناج.

ویتامین D

این ویتامین محلول در چربی موجب بهبود عملکرد کلیه‌ها می‌شود، مواد زائد و سمی را از کلیه‌ها خارج می‌کند، آسیب به کلیه‌ها را ترمیم می‌کند، ریسک بیماری‌های کلیوی را کاهش می‌دهد و به جذب کلسیم از مواد خوراکی کمک می‌کند. مواد خوراکی سرشار از ویتامین D شامل مارگارین غنی شده، تخم‌مرغ، غلات غنی شده، ماست غنی شده، آب پرتقال غنی شده و قارچ است.

ویتامین E

یک آنتی‌اکسیدان محلول در چربی است که موجب تقویت عملکرد سیستم‌ایمنی می‌شود و از کلیه‌ها در مقابل رادیکال آزاد مضر محافظت می‌کند چراکه رادیکال‌های آزاد در عملکرد کلیه‌ها اختلال ایجاد می‌کنند. ویتامین E همچنین موجب کاهش التهاب کلیه‌ها می‌شود، فشار اکسایشی بدن را از بین می‌برد، اکسیژن، مواد مغذی و خون را به کلیه‌ها می‌رساند، بافت‌های آسیب دیده ناشی از عفونت کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد. مواد خوراکی سرشار از این ویتامین عبارتند از: انبه، کلم بروکلی، روغن ذرت، کره بادام‌زمینی، بادام، گوجه‌فرنگی، اسفناج و روغن جوانه گندم.محققان توصیه می‌کنند با گنجاندن این ویتامین‌ها در رژیم غذایی خود عملکرد کلیه‌هایتان را در بهترین حالت حفظ نمایید.شفاآنلاین

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

یک × سه =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.