پیشگیری از چاقی کودکان

موارد چاقی دوران کودکی در سال‌های اخیر در حال افزایش بوده است.

کودکانی که چاق هستند با احتمال بیشتری ممکن است هدف قلدری همسالانشان قرار گیرند، در معرض خطر دچار شدن به بیماری‌های مزمن دیگر هستند و با احتمال بیشتری در دوران بزرگسالی چاق باقی می‌مانند.

برای جلوگیری از چاقی کودکان به این نکات توجه کنید:

– مقدار زیادی سبزی، میوه و فراورده‌های تهیه‌شده از غلات سبوس‌دار به کودکان بدهید.

– فراورده‌های لبنی کم‌چربی یا بی‌چربی را در رژیم غذایی کودک وارد کنید.

– گوشت بی‌چربی، گوشت مرغ، گوشت ماهی، عدس و لوبیا را برای غذای کودک برگزینید و از گوشت‌های پرچربی پرهیز کنید.

– اندازه وعده غذایی کودک در حد مناسب نگهدارید.

– اعضای خانواده را به نوشیدن مقدار زیادی آب تشویق کنید.

– مصرف نوشابه‌های مملو از قند را محدود کنید.

– مصرف قند و چربی‌های اشباع‌شده را محدود کنید.شفاآنلاین

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

20 − یازده =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.